椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?椎管狹窄是中老年人的多發(fā)病和常見病，要想避免椎管狹窄的困擾，平時(shí)就要注意做好椎管狹窄疾病的預(yù)防工作，對于椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些這個(gè)問題很多人都不了解，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?
1.生活和工作要有規(guī)律。安排好自己的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，吃飯也要有規(guī)律，否則身體素質(zhì)下降，就很容易導(dǎo)致椎管狹窄的發(fā)生。
2.每天進(jìn)行體育鍛煉。散步、快走、慢跑、打太極拳等都可以。
3.睡覺時(shí)：頭頸要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
4.注意日常姿勢：保持良好的生活習(xí)慣，如不久坐或低頭過久等。日常的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的姿勢窄，勞動部位應(yīng)規(guī)定最大負(fù)重份量，避免脊柱過載，促使和加速退變而誘發(fā)預(yù)防椎管狹。
5.注重勞動時(shí)候患處活動姿勢：不要做劇烈運(yùn)動，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢工作。
椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?通過上面的介紹相信大家對這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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