說到椎管狹窄可能很多人都不知道是什么病，甚至很多人都沒有聽說過，它的危害性也是很大的，所以我們有必要對此病加以了解掌握，下面給大家介紹一下預防椎管狹窄有哪些方法，一起看看吧。
椎管狹窄是導致我們腰腿疼的常見原因，通常說的椎管狹窄是之中央椎管狹窄，一般分為先天性和后天性兩類。先天性椎管狹窄常見于先天性畸形和椎管發(fā)育欠缺，呈普遍性狹窄，后天性椎管狹窄常由于椎管壁增厚，椎管周圍軟組織或新生物向腔內(nèi)突出等原因造成。那么，我們該如何做好椎管狹窄的預防工作呢?
1、養(yǎng)成好習慣。
坐立學習或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組成良好的學習、工作習慣。坐立學習或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈鍛煉前，注意準備活動及保護。尤其是一些白領(lǐng)朋友，平時長期保持同一姿勢用電腦工作，長時間保持同一姿勢接電話談業(yè)務(wù)，都會對頸椎、腰椎帶來一定負擔，引起軟組織損傷，造成椎管狹窄。
2、選擇軟硬合適的床和枕頭。
預防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。
3、注意保護和適當?shù)腻憻掝i、腰椎。
對于那些長期用腰背、脖頸承擔壓力，勞動強度較大的朋友，最好采取一些保護措施，配戴好具有保護作用的寬腰帶，或者保護頸椎的一些設(shè)備，避免意外傷害。不管是學生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動者，每天最好保證做半小時的腰椎頸椎運動，舒活經(jīng)脈，加強腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。
做好預防工作遠離病痛，這是對自己也是對家庭負責任的表現(xiàn)，希望本文能夠幫助到您。
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