患跟腱炎者應(yīng)該鍛煉嗎?很多人被這個(gè)問題深深的困擾著，跟腱炎的患者需要多多注意休息，但是適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢詭椭膊≡缛栈謴?fù)的，患者朋友是否可以進(jìn)行鍛煉需要根據(jù)醫(yī)生的囑托，不可擅自決定，以免加重病情，增加治療的難度。

對于跟腱炎患者一般是不建議多運(yùn)動(dòng)的，但是病情輕微者，可以進(jìn)行一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)。如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)。晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

要注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉有度，同時(shí)要循序漸進(jìn)，慢慢增加活動(dòng)的量和強(qiáng)度，不可急于求成。盡可能避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，施加太多壓力在跟腱上，運(yùn)動(dòng)和鍛煉時(shí)間也要適度，不要太長。如在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺到跟腱部位有疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)并馬上休息。

多做伸展運(yùn)動(dòng)，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅(jiān)韌。這對于避免跟腱炎復(fù)發(fā)特別重要，進(jìn)行一些能增強(qiáng)腓腸肌的運(yùn)動(dòng)，例如“踮腳運(yùn)動(dòng)”，即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負(fù)荷。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度來說，被動(dòng)治療的確起到消炎鎮(zhèn)痛的作用，但肌肉羸弱、軟組織強(qiáng)度不夠、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等問題，光靠被動(dòng)治療顯然是無用的，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)更加強(qiáng)調(diào)介入主動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練來改善和提升功能。

拉伸跟腱的動(dòng)作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復(fù)雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。