患了跟腱炎可以活動鍛煉嗎?跟腱炎的出現(xiàn)給我們的生活造成了很大的影響，該疾病的發(fā)病原因并不復雜，但是要想在短時間內(nèi)徹底根治，存在一定的難度，因為該疾病的復發(fā)幾率很大，所以治療也需要一定的時間，那么，患了跟腱炎可以活動鍛煉嗎?
跟腱炎在治療期間最好不要進行運動，以免加重病情，待到疾病治愈后，可以做一些輕微的有氧運動，比如騎單車、練太極等。
從運動醫(yī)學和康復醫(yī)學的角度來說，被動治療的確起到消炎鎮(zhèn)痛的作用，但肌肉羸弱、軟組織強度不夠、關(guān)節(jié)活動受限等問題，光靠被動治療顯然是無用的，現(xiàn)代運動康復更加強調(diào)介入主動康復訓練來改善和提升功能。
開步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直，兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度后，要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態(tài)下，盡量堅持時間長一會兒，然后吐氣，腳跟隨之猛然下落(注:此時上體仍保持上提的意識)，到此為一踮。然后再按照上述要求重復做，一般情況下重復7次為佳。
要注意運動和鍛煉有度，同時要循序漸進，慢慢增加活動的量和強度，不可急于求成。盡可能避免進行劇烈運動，施加太多壓力在跟腱上，運動和鍛煉時間也要適度，不要太長。
如在進行運動時感覺到跟腱部位有疼痛，應(yīng)立即停止活動并馬上休息。
每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌，這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。
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跟腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、炎癥...
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