頭發(fā)油性怎么改善
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頭發(fā)油性怎么改善
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
頭發(fā)油性可通過調(diào)整飲食、正確清潔、使用控油產(chǎn)品等方式改善。
頭發(fā)油性多與皮脂腺分泌旺盛有關(guān)，日常應(yīng)減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等，適量補(bǔ)充富含B族維生素的糙米、瘦肉及含鋅的海產(chǎn)品。洗頭時(shí)選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在37℃左右，避免過度清潔刺激皮脂腺?？砷g隔使用含水楊酸或吡啶硫酮鋅的控油洗發(fā)水，如露得清水楊酸洗發(fā)水、采樂酮康唑洗劑。避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，梳子選擇寬齒木梳減少摩擦。熬夜或壓力過大會(huì)加重出油，需保持規(guī)律作息。
建議每日飲水不少于1500毫升，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，枕巾每周更換并高溫消毒。
