骨科專家介紹，跟腱炎在臨床中比較常見，發(fā)病率也很高，跟腱炎從年輕時就應(yīng)該開始預(yù)防，一方面，加強運動鍛煉。另一方面，合理的飲食也有一定的作用，下面我們就來看下哪幾種食物能緩解跟腱炎？
以下是骨科專家的一些相關(guān)介紹
1.跟腱炎要加強鈣的攝取，所以應(yīng)該多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。
若有必要，可以補充鈣。
2.維生素A與維生素D的攝取也十分注意，要多吃雞蛋、動物的肝臟、深色蔬菜、水果等。
3.多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。
4多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。
要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。
通過上述文章的介紹，相信大家對于吃什么可以緩解跟腱炎的食物也有所了解，同時跟腱炎患者還應(yīng)該加強體育鍛煉，肥胖的還應(yīng)該減肥。另外注意日常的飲食禁忌，這樣才能讓我們的生活遠離這種疾病的困擾。最后祝所有的患者早日康復(fù)。
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