如今大家都知道運(yùn)動對身體的重要性，所以很多人們都會去鍛煉身體，但是由于對運(yùn)動完以后的注意事項不了解，所以就會導(dǎo)致自己在做完劇烈運(yùn)動以后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，比如頭痛，那么，得了頭痛如何鍛煉？
1、不宜立即休息
劇烈運(yùn)動時，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?/p>
2、不宜馬上洗
劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
劇烈運(yùn)動后頭疼有可能是血管性頭痛或是頭痛，也有可能是腦血管疾病。建議運(yùn)動時，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果有運(yùn)動時說話的習(xí)慣最好改掉。運(yùn)動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運(yùn)動后，做幾個深呼吸。
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