頭痛是一種我們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的疾病，在患上這種疾病之后，其實(shí)是非常的麻煩的，患者的生活和工作將被嚴(yán)重的頭疼困擾，讓大家備受折磨，所以大家不能小看頭痛這種疾病，下面就給大家介紹得了頭痛能夠自愈嗎？

對(duì)于頭痛的治療對(duì)于患者來說絕對(duì)是關(guān)心度比較高的問題，除了普通的藥物治療外，我們也可以輔助以日常生活方面細(xì)節(jié)的各方面注意，有效的緩解頭痛。

1.咀嚼生姜片

口嚼生姜片有助于緩解伴隨頭痛的惡心和消化問題。生姜可以阻止導(dǎo)致大腦血管炎癥的前列腺素，進(jìn)而緩解頭痛。

2.吃富含鎂的食物

體內(nèi)缺鎂會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅(jiān)果、瓜子、全谷食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

3.關(guān)注血糖

血糖下降是頭痛常見誘因，因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血壓升高。每4小時(shí)應(yīng)該吃東西，避免夜間12小時(shí)不進(jìn)食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指數(shù)食物。避免白面包、油酥面團(tuán)、甜飲料和糖果等高升糖指數(shù)食物。

4.減少咖啡因攝入量

咖啡因攝入太多，會(huì)導(dǎo)致頭部血管過于收縮，進(jìn)而誘發(fā)頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當(dāng)于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導(dǎo)致頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

5.提高血清素水平

多項(xiàng)研究表明，頭痛患者血清素水平普遍偏低。建議多吃高蛋白食物，比如，雞肉、火雞、雞蛋、奶制品、香蕉、棗、燕麥、米飯、全谷食物、堅(jiān)果和瓜子等。

上面介紹給大家的都是關(guān)于患者自身飲食和生活方式的一些建議，各位朋友們都可以進(jìn)行相應(yīng)的嘗試，另外患者也可以進(jìn)行一定的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于緩解頭痛也是非常有效的。