生活中大大小小的疾病有很多，頭痛是較為常見(jiàn)的一種病，相信大家對(duì)這個(gè)病并不陌生，頭痛的出現(xiàn)給患者帶來(lái)很大痛苦，嚴(yán)重影響著患者的生活及工作，想要緩解這個(gè)病需要從平時(shí)的生活習(xí)慣做起，那么，頭痛的日常護(hù)理要注意什么?下面就具體的為大家具體的介紹一下。

1、頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病，但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此，頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂，如果確實(shí)有自己不能“消化”、“解決”的問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)頭痛。

2、頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時(shí)間?；颊呖梢罁?jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，并盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃。起床時(shí)間不能早于6∶30，午休小憩一會(huì)兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、頭痛患者還要注意飲食的合理性，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

以上為大家介紹了緩解頭痛的方法，相信對(duì)于患者來(lái)說(shuō)幫助非常大，頭痛日常生活中大家再常見(jiàn)不過(guò)的一種疑難雜癥了，想要緩解這個(gè)病要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可大大避免頭痛反復(fù)出現(xiàn)的情況，這對(duì)于頭痛的護(hù)理也是至關(guān)重要的，希望能夠引起大家的重視，只要方法得當(dāng)相信頭痛是會(huì)盡快消除的。