類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法是什么呢?患上了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎并不可怕，因?yàn)檫@種疾病是可以得到有效控制治療的，但是在治療的期間我們更需要注意了解一些幫助治療的方式，比如說運(yùn)動(dòng)治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法，那么關(guān)于這個(gè)問題下面就來看一看吧。

類風(fēng)濕鍛煉方法大全

1、進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)：患者可以進(jìn)行散步、爬樓梯、跳舞等運(yùn)動(dòng)。從幾分鐘開始，等到身體適應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量或者自我感覺良好時(shí)，再適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至30-60分鐘，每周可以做多次。

2、握拳伸指運(yùn)動(dòng)：每個(gè)循環(huán)做20次，每天做2個(gè)循環(huán)。

3、腕部活動(dòng)：一手置于桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內(nèi)做彎曲運(yùn)動(dòng)，每個(gè)循環(huán)做20次，每天2個(gè)循環(huán)。

4、髖部鍛煉：坐于地面，雙腿稍分開，先兩腳朝外堅(jiān)持5秒，再朝內(nèi)堅(jiān)持5秒，從每天5次起逐漸增加到20次，每天2個(gè)循環(huán)。

5、腳部伸展運(yùn)動(dòng)：手掌推墻，一腳在前，一腳在后;兩腳腳尖離地，后腳腳尖發(fā)力。使小腿肌肉都處于繃緊狀態(tài)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)3次。

6、練太極：太極拳的動(dòng)作舒緩而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，十分適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人。學(xué)習(xí)太極，不但可以使患者修身養(yǎng)性，也可以減輕患者焦慮

7、快速走路和倒走：快速走路，即每分鐘走120步。而所謂的倒走，即是倒著走?；颊呖擅看巫?00～200步，并且選擇在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行。也可與快速走路交替進(jìn)行。應(yīng)在疾病早期進(jìn)行，開始時(shí)不要?jiǎng)×一顒?dòng)，應(yīng)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。有條件者，可在局部保溫前提下進(jìn)行活動(dòng)。每天做1～2次運(yùn)動(dòng)并不斷堅(jiān)持，設(shè)法使運(yùn)動(dòng)有益和有趣。

類風(fēng)濕患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

當(dāng)患者的血沉低于50mm/h、體溫在正常范圍內(nèi)、急性活動(dòng)期關(guān)節(jié)炎癥消退時(shí)，無論關(guān)節(jié)疼痛程度如何，都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?img alt="類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/56/89/oYYBAGJFoueAGbIHAABNdlChkkc198.jpg" />

關(guān)節(jié)紅腫疼痛明顯的期間，不應(yīng)該進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能鍛煉，不僅如此，還應(yīng)當(dāng)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)，特別是負(fù)重關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以減少炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。

急性期可以短期休息，一般在3周左右。很多患者因長(zhǎng)期休息，過度限制活動(dòng)，關(guān)節(jié)、肌肉廢用的結(jié)果將造成關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮，反而于健康不利。