穴位按摩是中醫(yī)治療失眠的常用方法之一，人體中蘊(yùn)藏著多個(gè)與睡眠相關(guān)的穴位，只要準(zhǔn)則這些治療失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠“找回來”，中醫(yī)治療失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等，下面我們一起來了解一下失眠腳底按摩方法。
失眠腳底按摩方法：
1、失眠穴
此穴位又被稱為“百敲穴”，位于腳后跟的中間位置。按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
2、完骨穴
在我們耳垂后有一凸骨，被稱作“乳突”，“乳突”對(duì)下沿后緣的地方，對(duì)上面的骨頭進(jìn)行觸摸，有淺凹處，按壓有震動(dòng)感覺，就是“完骨穴”。按摩時(shí)用大拇指進(jìn)行揉按即可促進(jìn)睡意到來。
3、三里穴
在膝眼往下大概3寸，兩筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分鐘即可。
4、三陰交穴
在內(nèi)踝對(duì)上3寸、脛骨的后緣部位。
只要用大拇指指腹適度按揉該穴位3分鐘即可。
5、涌泉穴
在前三分之一腳底凹陷的部位。利用手指指腹按揉該穴位100次左右，有助治療失眠，通過睡眠質(zhì)量。
6、印堂穴
在兩眉毛的中央位置。按摩時(shí)用大拇指適度推磨2到3分鐘，可以舒緩緊張神經(jīng)，緩解失眠情況。
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