失眠是生活中比較常見的一種疾病，但是，失眠的程度也會有所不同，我們一般都只是輕微的失眠，或者短時間的失眠，一天兩天的就沒事了，但是，如果是嚴(yán)重失眠的話，就沒有那么容易好了，那么，嚴(yán)重失眠的治療方法有哪些呢?
1、睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得困倦，就證明你的睡眠時間已經(jīng)夠了。
而且睡眠時間的長短還會隨著季節(jié)的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小時覺的說法。
2、瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時，應(yīng)該離開床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
3、規(guī)律的三餐，適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習(xí)慣可促進熟睡，但睡前應(yīng)避免做劇烈運動。
以上三種就是嚴(yán)重失眠的治療方法了，當(dāng)然這些方法只適用于自我治療，如果這些方法沒有效果的話，建議嚴(yán)重失眠的患者最好到醫(yī)院就診，畢竟嚴(yán)重失眠對人體的危害還是非常大的。
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