夢游癥有什么食療方法?夢游在神經學上是一種睡眠障礙，癥狀一般為在半醒狀態(tài)下在居所內走動，但有些患者會離開居所或做出一些危險的舉動，如翻窗、開車等活動，接下來就讓我們一起來了解一下，夢游癥有什么食療方法?
食療方法來改善睡眠，有些食物具有“催眠”功效，可經常在睡前食用：
晚餐吃小米粥
小米含有豐富的色氨酸，其分泌出的物資能使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。經常失眠的人，可用小米三十克，加五克半夏，每晚煮粥食用。
睡覺前喝一杯溫牛奶
牛奶有兩種催眠物質，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利于入睡。
每晚三片生菜葉
含有一種催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐時用生菜拌沙拉吃，生菜葉三片即可。對于睡眠嚴重不良者，午餐也可食用。
葵花瓜子、蜂蜜和大棗等
葵花瓜子能調節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜糾正失眠的作用很明顯，睡前可喝一杯蜂蜜沖的溫開水。晚飯后用大棗煎水服用，也能加快入睡。
溫馨提示：改善睡眠還可以配合食療來做個日光浴。因為除了食物，適當接受早晨陽光的照射，可有效改善睡眠質量。松果體素是從大腦的松果體分泌出的荷爾蒙，如果堅持每天早上準時起床并接受朝陽的照射沐浴，可從中攝取一定量的松果體素，幫助調節(jié)原本混亂的生活節(jié)奏，使其恢復正常。
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