社交恐懼癥怎么治療效果好呢?患上了社交恐懼癥選擇好的治療方式是擺脫這種疾病困擾的最好方式，但是卻有很多患者對于具體該如何治療都是比較茫然的，這也是不利于治療的，那么患上了社交恐懼癥怎么治療效果好呢?

對外聯(lián)場合的恐懼是社交恐懼癥(傾向)的典型表現(xiàn)。具有這種傾向的朋友多是個性內(nèi)向寡言，敏感又有些自卑。其實，一次演講的失利，慧應(yīng)該有所心理準(zhǔn)備，一向性格比較木訥的她，怎么會一夜之間變得夸夸其談?即使是伶牙俐齒的人也會出現(xiàn)一時失語忘詞的情況。問題的關(guān)鍵是把這次演講的成敗與自己的感情得失聯(lián)系起來，在演講時由于過分緊張

面對社交恐懼癥(傾向)首先要有一個正確評價自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過高的表現(xiàn)。

其次，建議你采取心理自我刺激療法，主動有意識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機(jī)會;多增加和異性朋友交往的機(jī)會;感到緊張的時候，默念“放松”“放松”。開始時不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話上。然后逐漸有意識地調(diào)整自己，從容面對大家，用眼神、表情和聽眾交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。

在自己緊張的時候，還要學(xué)會放松練習(xí)。找一個誘導(dǎo)物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習(xí)過程中不要分散自己的注意力，專注自己的心理感受，整個訓(xùn)練過程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習(xí)后靜坐片刻再睜眼起身，動作不要太猛。每天練習(xí)3-4次，不適的緊張和焦慮會逐漸緩解。