社交恐懼癥怎么治療最好呢?社交恐懼癥在生活中并不是常見疾病，但是同樣需要引起我們的重視，一是因?yàn)檫@種疾病的出現(xiàn)主要集中與青少年，二是因?yàn)榛忌狭松缃?a target="_blank">恐懼癥還會(huì)影響患者的一生，那么社交恐懼癥怎么治療最好呢?

改變認(rèn)知，戰(zhàn)勝社交恐懼

這個(gè)時(shí)候，用「認(rèn)知重建技術(shù)」來盤查我們的想法會(huì)特別有效。我們可以這樣駁斥這些「自我挫敗」的認(rèn)知，客觀地衡量支持或反對(duì)這些觀念的依據(jù)：災(zāi)難化的想法：他們都會(huì)看出我不行，很無能。

支持該想法的依據(jù)：我已經(jīng)練習(xí)了很多次了，可還是失敗了。反對(duì)該想法的依據(jù)：這只是我第一次演講，大部分人向我投來的是鼓勵(lì)的目光。

修正后的信念：他們不會(huì)因?yàn)槲冶憩F(xiàn)的不好，就看不起我。任何人接觸演講，緊張都是很正常的。當(dāng)人們失去了客觀看待事物的能力，只關(guān)注當(dāng)前，而不是縱觀全局，災(zāi)難化的想法就很容易產(chǎn)生。這時(shí)，「風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估」對(duì)我們認(rèn)知的建立就很有幫助。評(píng)估各種結(jié)果發(fā)生的可能性，可以讓我們退后一步，客觀地思考自己的處境，考慮那些可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，出現(xiàn)哪種情況該怎樣具體應(yīng)對(duì)。

提醒自己：我可以應(yīng)對(duì)任何結(jié)果。

視覺想象，克服社交焦慮

除了認(rèn)知方面的技術(shù)，還可以運(yùn)用「視覺想象」技術(shù)。大體上講，就是讓自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一種溫和的方式讓我們面對(duì)自己畏懼的情境。剛開始時(shí)，最好躺下來，花一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身體放松;然后，發(fā)揮想象力，在腦海里進(jìn)行「練習(xí)」：設(shè)想自己走進(jìn)了報(bào)告廳;看到自己演講時(shí)口齒清楚、表情自然、充滿自信、不慌不忙;想象聽眾也聚精會(huì)神，在自己演講結(jié)束后，還報(bào)以熱烈的掌聲。在演講開始前的一段時(shí)間，每天練習(xí)這種想象，并且與「認(rèn)知重建技術(shù)」結(jié)合起來。這可以幫助我們?cè)谡嬲葜v時(shí)保持鎮(zhèn)靜，顯著降低焦慮水平。