長假后，不少人患上了恐懼癥，一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。這些都是因為假期里無度生活所致，假后只要恢復(fù)正常、規(guī)律的生活，如補充睡眠、清淡飲食和調(diào)整作息時間，這樣，不良的“節(jié)后綜合癥”就會迎刃而解。
那么，恐懼癥的飲食中需要哪些營養(yǎng)?
1、蓮子芡實粥：原料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。
2、蓮子銀耳粥：
原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。
做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營養(yǎng)豐富、進補保健，可作為陰虛體質(zhì)者的進補食品。
3、蓮子百合粥：
原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。
做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
功效：滋陰健脾，養(yǎng)心安神。
社交恐懼癥患者可以嘗試去酒吧，但需根據(jù)個人癥狀嚴重程度和心理準備情況謹慎選擇，主要影響因素有環(huán)境適應(yīng)能力、癥狀觸...
深?？謶职Y的癥狀主要表現(xiàn)為早期緊張不安、進展期軀體反應(yīng)及終末期行為回避，具體包括心悸、過度換氣、強迫性思維等典型...
恐懼癥可通過心理治療、藥物治療、暴露療法、放松訓(xùn)練等方式治療?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、長...
恐懼癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、暴露療法等方式治療。恐懼癥通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、腦化學(xué)物質(zhì)失衡...
睡眠恐懼癥可通過認知行為療法、藥物治療、放松訓(xùn)練、睡眠環(huán)境優(yōu)化、規(guī)律作息等方式干預(yù)。睡眠恐懼癥通常由焦慮障礙、創(chuàng)...
小孩子可能得幽閉空間恐懼癥，屬于特定恐懼癥的一種，主要表現(xiàn)為在電梯、密閉房間等環(huán)境中出現(xiàn)過度緊張、呼吸急促等癥狀...
社交恐懼癥可以遵醫(yī)囑服用舍曲林。舍曲林屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，是治療社交恐懼癥的常用藥物之一，其他可選...
婚前恐懼癥可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整認知、行為訓(xùn)練、家庭支持和專業(yè)治療等方式緩解。婚前恐懼癥通常由心理壓力、原生家庭影...
戀愛恐懼癥是一種對親密關(guān)系產(chǎn)生強烈焦慮或回避的心理障礙，主要表現(xiàn)為害怕建立或維持戀愛關(guān)系、過度擔憂被傷害或背叛、...
選擇恐懼癥可通過認知行為調(diào)整、逐步暴露訓(xùn)練、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由決策壓力、完美主義傾向、焦...
