人的足踝部在異常外力作用下發(fā)生了閉合性軟組織損傷的情況稱作為崴腳，人的踝關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊、骨骼、肌肉、肌腱、神經(jīng)、筋膜、血管等組成，除了骨骼以外，關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)、肌肉、肌腱、血管等統(tǒng)稱為軟組織。當發(fā)生了崴腳，只要沒有骨折，我們都認為是足踝部的閉合性軟組織損傷。

常見的足踝部損傷主要有兩種情況。一種是足踝部的骨折，稱之為“關(guān)節(jié)骨折”或“踝關(guān)節(jié)骨折脫位”;另一種沒有骨組織的損傷，僅有軟組織損傷，我們稱為“踝關(guān)節(jié)軟組織損傷”，即“崴腳”。

崴腳后怎么辦?

我們要做的第一件事兒是止疼。應當立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳后忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利于損傷組織的恢復。

第二是冷敷?？梢杂帽蛘咂渌麥囟缺容^低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。

冷敷應在受傷后立即進行，一般持續(xù)做1—3天，即傷后48到72小時內(nèi)，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。

第三是做損傷足踝關(guān)節(jié)的加壓包扎和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包扎也起到踝關(guān)節(jié)局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩(wěn)定或者活動產(chǎn)生的組織再次損傷。

第四是在充分休息，避免活動的基礎(chǔ)上抬高患肢，促進受傷肢體的血液回流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的。可以將受傷的肢體抬高10到20厘米，也就說，如果人平躺狀態(tài)，把患肢抬高10到20厘米，高于心臟的水平，就可以達到促進血液回流，減輕踝關(guān)節(jié)腫脹的目的。