妊高癥是威脅母嬰健康的一種嚴(yán)重疾病，妊高癥準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉以利于自身與寶寶的身心健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以緩解病情，但是妊高癥患者和正常準(zhǔn)媽媽狀況有所不同，因此在運(yùn)動鍛煉時，妊高癥患者需特別小心，以免發(fā)生意外。哪些鍛煉方法適合妊高癥患者呢?下面就給大家介紹下妊高癥有哪些鍛煉方法。

妊高癥有以下幾種簡單易行的鍛煉方法：

一、氣功

氣功對患者有明顯治療作用，用氣功治療的近期有效率可達(dá)百分之九十左右。相關(guān)報道說，用氣功治療，半年后約百分之七十的人有效。

二、散步

各種者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運(yùn)動方法。

三、太極拳

適用于各期患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

四、慢跑或長跑

慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長跑，以免發(fā)生意外。