記得小時候，總能看到那些上了年紀(jì)的老人們，駝著背，拄著拐杖行走在大街小巷。當(dāng)時無知，只當(dāng)是人老了都會這樣。現(xiàn)如今，知識的豐富，才讓人明白，老年人駝背、身高縮水，絕非自然現(xiàn)象，而很可能是骨質(zhì)疏松惹的禍。
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年性疾病，在老年人中患病率超過50%。這是因為，人體的骨量通常在35歲達到峰值后，便隨著年紀(jì)的增長而逐漸丟失，骨骼強度也會隨之下降，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。也會因此引發(fā)骨折、駝背等現(xiàn)象。
故為了防止這種“靜悄悄的流行病”，人們在日常生活中需多加注意。尤其是老年人，更要及早采取預(yù)防措施，減少骨質(zhì)疏松帶來的損害。
增加鈣和維生素D
營養(yǎng)學(xué)會制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg，但普通人通常攝入不足。為此，除補充所需鈣劑外，在日常生活中，還要多吃排骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃等含鈣量較高的食物；另外，維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收，所以在補鈣的同時還需補充維生素D，以增加老年人肌肉力量。
堅持運動強健筋骨
老年人為了保證骨骼健康，需經(jīng)常參加體育鍛煉。但由于體質(zhì)的緣故，一般可采取走路、慢跑、體操、爬樓、游泳等運動方式，每次運動半小時即可，每周3～5次為宜。但切勿運動過量，以免造成肌肉和骨骼的傷害。此外，戶外鍛煉還可增加日照時間，有利于鈣的吸收。
老年人駝背很有可能是骨質(zhì)疏松惹的禍
老年人駝背是骨質(zhì)疏松嗎
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