研究表明，經(jīng)常做仰臥起坐可改善身體素質(zhì)，有效預(yù)防女性盆腔炎，其預(yù)防功效主要有以下3個(gè)方面。
首先，仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉的力量，使其收緊以更好保護(hù)腹腔內(nèi)臟器，使之免受撞擊，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉還可起到一定收腹效果。
其次，經(jīng)常做仰臥起坐還可以拉伸背部的肌肉、韌帶和脊椎3個(gè)部位，并通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而改善機(jī)體的抗病能力。
再次，仰臥起坐還可鍛煉女性的腹股溝，因腹股溝處有許多毛細(xì)血管和穴位，可通過(guò)仰臥起坐刺激其血管，進(jìn)而加快血液流動(dòng)的速度，以達(dá)到有效預(yù)防盆腔炎的作用。
需要注意的是，做仰臥起坐時(shí)，女性應(yīng)保持身體前屈時(shí)呼氣，仰臥時(shí)吸氣的狀態(tài)，不可機(jī)械的在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，且在肩背部觸地的瞬間開始屏氣收腹，使上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)再快速呼氣。
需要注意的是，從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，女性做仰臥起坐的頻率應(yīng)有一定的控制，如30歲以下的女性，每次仰臥起坐運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在每分鐘45個(gè)-50個(gè)；30歲-40歲的女性，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在每分鐘40個(gè)-45個(gè)；40歲-50歲女性，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在每分鐘35個(gè)左右；50歲以上的女性，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制每分鐘在25個(gè)-30個(gè)。
仰臥起坐可預(yù)防盆腔炎
女性做仰臥起坐有什么好處？仰臥起坐能預(yù)防婦科疾病嗎
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仰臥起坐預(yù)防婦科疾病 仰臥起坐有什么好處？
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