經(jīng)常伏案工作使頸部肌肉得不到鍛煉，長期發(fā)展會(huì)引起頸椎病，所以在休息時(shí)間應(yīng)該經(jīng)常扭頭，從而預(yù)防頸椎病。
一、長時(shí)間伏案工作、學(xué)習(xí)或者是注視電視，持續(xù)時(shí)間最好不要超過45-50分鐘，如果必須長時(shí)間低頭工作，一定要抽時(shí)間扭動(dòng)頭部，以緩解頸部肌肉疲勞
二、每天堅(jiān)持做1-2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，包括頭頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄和生理曲度的變直，達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。
三、繁重的工作學(xué)習(xí)之余，要時(shí)不是地扭動(dòng)頸部，這樣可以使頸部放松，肌肉松弛，防止過度勞累導(dǎo)致的頸椎病。
四、適當(dāng)外出走走，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，抬頭看看天，低頭看看地，頭頸部向左、向右來回旋轉(zhuǎn)，避免頸部長期處于同一個(gè)姿勢。
五、可以經(jīng)常做頸部保健操，如點(diǎn)頭動(dòng)作，這樣可以活動(dòng)頸椎，以防頸椎病。
Tips：長期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，十分容易導(dǎo)致頸部肌肉慢性勞損，當(dāng)經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清、惡心、嘔吐等，應(yīng)該注意自己是否患上頸椎病。
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