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交感型頸椎病患者的鍛煉方法

發(fā)布時間: 2012-11-12 11:43:34

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交感型頸椎病的主要病因是椎間盤組織的退行性病變,患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等癥狀,生活中應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,以使癥狀減輕。交感型頸椎病患者的鍛煉方法

前后點頭

患者站立,雙腳分開,與肩同寬,向前點頭,再向后仰頭,盡量加大力度,動作要緩慢。要求前后點頭和仰頭各20次。

左右轉(zhuǎn)頭

患者保持上身不動,面向前方,頭向左轉(zhuǎn)1次,還原之后,再向右轉(zhuǎn)1次,動作要慢,左右各20次。

仰頭觀天

患者盡量使頭后仰,眼睛看著天空,堅持5分鐘。

旋轉(zhuǎn)頸部

患者用頭帶動頸部旋轉(zhuǎn),頭部距離雙肩越近越好,左轉(zhuǎn)2圈,還原后再向右旋轉(zhuǎn)2圈,患者要注意不能向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn),動作要盡量緩慢,眼睛要隨之轉(zhuǎn)動,左右各旋轉(zhuǎn)20次。

單掌擎空

患者左臂向上舉起,掌心向上,右臂同時曲肘,放于后背。交感型頸椎病患者的鍛煉方法左右臂交替活動,各20次。

向前引頸

患者雙手十指交叉,手心向前,雙臂伸直,頭盡量向前伸,雙臂收至半屈位,活動20次。

下頜引頸

患者應(yīng)該雙手放于腰兩側(cè),拇指向前,下頜仰起,向上、向前、向下活動,之后還原,上身也隨之前后運(yùn)動。動作重復(fù)20次。

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