抑郁癥是威脅人類生命的一大生理疾病，抑郁癥患者除了積極的接受治療之外，還可以嘗試通過一些食品來緩解抑郁。

1、深水魚。研究認為，魚油中含有一種特有的脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

2、香蕉。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

3、葡萄柚。葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以不可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。

4、菠菜。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。

5、大蒜。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

6、南瓜。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

7、低脂牛奶。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮，而低脂或脫脂牛奶是鈣的最合適來源。

8、含硒類食品。英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍覺得精神非常好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等，復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能有所改進情緒。