悶熱的天氣，總會(huì)讓人感覺(jué)腸胃不好，食欲不振，酷熱難耐的時(shí)候還容易讓人心情不爽，心煩意亂。而抑郁癥患者到了夏季，這些癥狀會(huì)表現(xiàn)的更為明顯。
那么，抑郁癥患者應(yīng)該如何度過(guò)炎炎夏日呢？
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還未入眠，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，容易造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。如果肝臟長(zhǎng)期得不到休息，則肝火上升，易出現(xiàn)疲倦、氣虛體弱的現(xiàn)象，而這些都是“滋養(yǎng)”抑郁癥的根源。
因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是克制抑郁癥的有效方法之一。
2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。面對(duì)酷熱，抑郁的朋友不妨嘗試下菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等飲品，或多食用含水量較多的水果。
需要注意的是，胃寒者應(yīng)少喝上述的幾種飲品，可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨選用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。
此外，一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲。
3、運(yùn)動(dòng)要適量
炎熱的天氣之下，抑郁癥患者宜選擇一些和緩的運(yùn)動(dòng)，要保持呼吸平緩，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分，例如可以聽(tīng)音樂(lè)散步。同時(shí)要保持心態(tài)平和，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會(huì)支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物干預(yù)、社會(huì)支持、...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過(guò)臨床訪談、心理評(píng)估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過(guò)規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
