上班族由于工作本身帶來(lái)的壓力，就已經(jīng)不堪重負(fù)，如果再患上坐骨神經(jīng)痛，因此帶來(lái)的痛苦煩惱，就更讓他們雪上加霜了。所以，在人們?nèi)粘９ぷ髦校_健康的姿勢(shì)，加上有規(guī)律的體育鍛煉，對(duì)有效預(yù)防和緩解坐骨神經(jīng)痛是非常重要的。在工作中我們應(yīng)當(dāng)如何讓工作變得更加健康呢？
1.工作中如何保持正確的姿勢(shì)。
（1）長(zhǎng)期在辦公室坐班的人員，應(yīng)當(dāng)避免本身的坐姿不良或不良姿勢(shì)過(guò)久，選擇符合人體生物力學(xué)原理的桌椅，并且在工作一段時(shí)間后，酌情調(diào)整自己的工作體位。應(yīng)當(dāng)盡量減少在不良體位和坐姿下工作，并力爭(zhēng)在符合機(jī)體生物力學(xué)要求的狀態(tài)下從事勞動(dòng)。（2）對(duì)于需要長(zhǎng)期站立工作的人員，如售貨員、禮儀小姐、交通警察等，容易產(chǎn)生腰腿疼痛。因此，大家首先應(yīng)當(dāng)注意站立的姿勢(shì)，盡量避免不良姿勢(shì)，以減少對(duì)腰椎關(guān)節(jié)的壓力。
2.怎樣改善不健康的工作姿勢(shì)。（1）對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室久坐的人員，提倡做工間操，直立伸臂挺腰做恢復(fù)操。
另外，腰部自我按摩或集體交替互助按摩，避免肌肉乳酸積聚增加，防止腰肌疲勞并且每坐40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)5～10分鐘。（2）長(zhǎng)時(shí)間站立工作的人員，在站立工作一段時(shí)間后，應(yīng)當(dāng)做一些腰部后伸、左右旋轉(zhuǎn)及下肢踢腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)，以緩解站立給腰腿部帶來(lái)的壓力。
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)中通常稱為痹證或腰腿痛，屬于經(jīng)絡(luò)痹阻范疇，與氣血運(yùn)行不暢、寒濕侵襲等因素相關(guān)。中醫(yī)理論中該癥狀主...
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)稱為痹證或腰腿痛，主要與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀阻、肝腎不足等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為該病多由外感六淫、跌...
坐骨神經(jīng)痛一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與病因、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。 坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。輕...
坐骨神經(jīng)痛腰痛小腿腫脹可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、外傷等因素引起，可通過(guò)藥物治療、物...
坐骨神經(jīng)痛腿發(fā)麻可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤或糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過(guò)藥物...
坐骨神經(jīng)痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、妊娠壓迫等原因引起，可通過(guò)藥物治療、物理治療、...
壯腰健腎丸不能直接治療坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛的治療需要針對(duì)具體病因進(jìn)行干預(yù)，通常包括緩解疼痛、改善神經(jīng)功能等措施。...
坐骨神經(jīng)痛患者可采用側(cè)臥屈膝或仰臥墊膝的睡姿緩解疼痛。正確的睡姿主要有減輕神經(jīng)壓迫、保持脊柱中立位、避免肌肉緊張...
坐骨神經(jīng)痛建議掛骨科或疼痛科，可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱腫瘤、腰椎管狹窄、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1...
坐骨神經(jīng)痛患者一般能運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)疼痛程度選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...
