高血壓與失眠是相伴相生的關(guān)系，高血壓患者經(jīng)常因?yàn)轭^暈、胸悶癥狀導(dǎo)致失眠，而失眠會(huì)刺激腎上腺素更加活躍，導(dǎo)致全身小動(dòng)脈痙攣，進(jìn)一步使血壓升高。
因此，高血壓患者更應(yīng)該注意日常調(diào)理，遠(yuǎn)離失眠。
1、注意勞逸結(jié)合
高血壓患者要根據(jù)病情適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合能夠充實(shí)日常生活也有益于改善睡眠。
2、保持情緒穩(wěn)定
學(xué)會(huì)控制自己的喜、怒、哀、樂等情緒，日常生活中可通過堅(jiān)持打太極拳、練習(xí)書法、繪畫等活動(dòng)鍛煉自己的意志，穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠。
3、晚餐切勿過量
晚餐適量對(duì)于大多數(shù)人來說都是有益的，對(duì)于高血壓患者晚餐少量、清淡、少鹽更是必要的，晚餐時(shí)多吃水果、蔬菜，尤其是大棗、芹菜，即可降血壓，又可助眠。
4、注意起坐緩慢
睡眠時(shí)起坐要緩慢，可由臥位變成坐位，靜坐1分鐘后再下床，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。
5、保持大便通暢
高血壓患者一定要做到每天排便，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安，大量宿便不僅損害健康還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
6、堅(jiān)持控壓治療
把血壓控制在正常范圍對(duì)保證良好的睡眠是尤為重要的，但是睡前避免大量服用降壓藥，以免血壓過低引起其他的危險(xiǎn)，并且要養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，保證充足睡眠。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
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