腰肌勞損的疾病出現(xiàn)在生活中也是很多見的，盡早的去控制住腰肌勞損的病情，無疑還需要學(xué)會(huì)做好對(duì)于腰肌勞損的保健工作。接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、腰肌勞損患者姿勢(shì)平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。
長(zhǎng)期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，腰肌勞損的保健需避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過長(zhǎng)時(shí)間。
2、腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。這也是在腰肌勞損的保健中需要多加注意的。
3、運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷
文章中所主要講述的就是對(duì)于腰肌勞損的保健措施，希望大家可以多加的了解到這些方面的腰肌勞損的知識(shí)。如果您還有其它的腰肌勞損的問題想咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家為您解答。
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