抑郁癥在生活中的發(fā)病率很高，可受到多方面因素的影響，所以對(duì)抑郁癥的預(yù)防是相當(dāng)重要的。那么抑郁癥的預(yù)防措施有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。
1、抑郁癥患者的飲食宜營(yíng)養(yǎng)忌刺激，從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。抑郁癥的預(yù)防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。
2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥的預(yù)防就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。
3、社交宜廣泛忌自閉也是屬于抑郁癥的預(yù)防措施之一，中年朋友需要面對(duì)的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無(wú)處訴說(shuō)。因此預(yù)防更年期抑郁癥就是要保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。
以上就是對(duì)抑郁癥的預(yù)防介紹，個(gè)人的心態(tài)很重要，否則很容易患上抑郁癥。如果想了解更多抑郁癥方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
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