白領(lǐng)人士是常見的失眠的高發(fā)人群，主要是由于工作和生活的壓力太大引起的，對他們的健康不利。那白領(lǐng)人士應(yīng)該如何預(yù)防失眠呢?下面就請專家為大家講講白領(lǐng)人士預(yù)防失眠的方法。
一般，常見的白領(lǐng)人士預(yù)防失眠的方法有：
1、營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的，白領(lǐng)們在睡眠之前，應(yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。
如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些都是常見的預(yù)防失眠的方法。
2、良好的作息習(xí)慣，也是預(yù)防失眠的方法。就算工作再忙，也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
以上就是關(guān)于常見的白領(lǐng)人士預(yù)防失眠的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于預(yù)防失眠的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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