老年人失眠是常見失眠人群中的一種，大家要多重視老年人失眠。接下來(lái)，就讓專家們來(lái)為大家分析介紹下，老年人失眠的緩解措施到底有哪些?希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。
一：查明原因，采取針對(duì)性措施。
老年人失眠假如與某種治療藥物有關(guān)，可以換藥物的品種或加服少量鎮(zhèn)靜安眠藥物;若是由軀體疾病所致，又不可能在短期內(nèi)治愈時(shí)，至少可設(shè)法盡量控制癥狀，以減少對(duì)睡眠的影響;若是精神疾病所致，則必須治療原發(fā)病，才能使睡眠改善。
二：調(diào)節(jié)好心態(tài)。
心理因素在失眠癥的形成過(guò)程中起到的作用是不可忽視的。往往失眠的老年人開始時(shí)是由于某種原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就產(chǎn)生焦慮，這樣就更加重了老年人失眠癥狀，造成惡性循環(huán)。因此消除焦慮情緒、學(xué)會(huì)放松自己，失眠才會(huì)康復(fù)。
三：養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。人類的睡眠是受睡/醒節(jié)律影響的，一旦形成習(xí)慣就容易使睡眠與醒覺的節(jié)律固定下來(lái)，所以養(yǎng)成定時(shí)入睡和起床的生活作息制度是有利于睡眠趨于正常狀態(tài)的。
如果老年人失眠情況比較嚴(yán)重，可以施用藥物進(jìn)行治療。
在應(yīng)用催眠鎮(zhèn)靜藥物治療失眠時(shí)要特別注意藥物的蓄積作用，也要注意藥物的相互作用以及藥物依賴的戒斷反應(yīng)，因此要避免長(zhǎng)期使用。
綜上所述，就是專家們對(duì)老年人失眠的緩解措施的簡(jiǎn)單分析。在看過(guò)上述的介紹之后，大家應(yīng)該對(duì)老年人失眠的緩解措施有所了解了吧。希望大家能夠在生活中更多地對(duì)其重視。
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經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長(zhǎng)期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
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