失眠是長年累月不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，老年人是經(jīng)常面臨失眠的人群，如果失眠了，最好不要用安眠藥，以免對(duì)其有依賴性，老年人經(jīng)常因?yàn)閴毫Υ蠖?，那么?a target="_blank">老年人失眠的護(hù)理措施有哪些?接下來就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容吧。
一、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間習(xí)慣，到就寢時(shí)便可條件反射的自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。徐州東方人民醫(yī)院精神科沈青峰
二、保持良好的睡前衛(wèi)生習(xí)慣。每日睡前用溫水洗腳，起到催眠作用。另一方面可以保持腳的清潔衛(wèi)生，減少腳病，減輕下肢水腫，還會(huì)使全身感到舒適，睡得安穩(wěn)。
三、保持睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)臥室的光線盡量暗淡，最適宜的室溫是24~28攝氏度，使之適合老年人睡眠。
四、晚餐避免吃得過飽滿，晚餐時(shí)間最少在睡前2小時(shí)，晚餐清淡少量為宜，以避免消化器官負(fù)擔(dān)過重，既影響消化，又影響睡眠。
睡前不飲濃茶、咖啡。
五、睡前不看帶刺激性的電視、書報(bào)紙等，使思想平靜，以利于睡眠。
以上就是關(guān)于老年人失眠護(hù)理的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，大家都已經(jīng)了解了吧!失眠是一件很痛苦的事情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，失眠就不會(huì)輕易找上你。
五味子對(duì)改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
