現(xiàn)實生活中除了可以應(yīng)用藥物治療失眠外，一些食物對于治療失眠也是同樣有效的，而且不會產(chǎn)生副作用。那常見的治療失眠的食物有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助于治療失眠的食物。
一般，常見的有助于治療失眠的食物有：
1、牛奶：研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡，是很好的治療失眠的食物。
實驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，對治療失眠十分有效。
3、糖水：人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
這也是一種有效治療失眠的食物。
4、小米：中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
5、食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。這同樣對治療失眠非常有益。
以上就是關(guān)于常見的有助于治療失眠的食物的介紹，相信大家對此有所了解了?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的實際病情選擇適合自己的治療失眠的方法，不能盲目選擇。
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