生活中，骨質(zhì)疏松已經(jīng)在影響著多少患者的正常生活。大家都有必要多了解下骨質(zhì)疏松的相關(guān)知識(shí)。下面，就讓專家們來為大家介紹下，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地了解預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
1.預(yù)防骨質(zhì)疏松要保持合理均衡的飲食：如牛奶、豆制品等，不足的部分給以鈣劑補(bǔ)充。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鈣攝入量為成年人元素鈣800～1000mg/日，維生素D的日攝入量為200～400IU。
2.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失;運(yùn)動(dòng)還可以增加機(jī)體平衡能力及靈活性，有助于防止跌倒而減少骨折的發(fā)生。
3.糾正不良生活習(xí)慣：如吸煙、酗酒和過量咖啡因的攝入可影響維生素D和鈣劑的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意一下。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松避免應(yīng)用誘發(fā)骨質(zhì)疏松的藥物：如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、長期甲狀腺素替代治療、肝素等。
5.防止跌倒：跌倒常為發(fā)生骨折的直接誘因，對(duì)于有跌倒傾向的患者應(yīng)給于適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，這也是預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意的。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。
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骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔...
骨質(zhì)疏松癥可通過生活方式調(diào)整、鈣劑與維生素D補(bǔ)充、抗骨吸收藥物、促骨形成藥物等方式治療。骨質(zhì)疏松癥通常由年齡增長...
