O型腿是一種可見于任何人群的腿部畸形，站立時可以十分明顯的看到O型腿的畸形，對患者的外形影響重大。那有效的矯正O型腿的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的矯正O型腿的方法。
一般，常見的矯正O型腿的方法有：
1、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動的最大特點(diǎn)，對矯正O型腿十分有效。
下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
2、并腿蹲起，是有效的矯正O型腿的方法。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
3、雙手叉腰，上身保持直立，腿開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃，是很好的矯正O型腿的方法。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
4、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
5、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，矯正O型腿的效果更好。
以上就是關(guān)于有效的矯正O型腿的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上O型腿一定要及時去醫(yī)院矯正，以免錯過最佳的治療時機(jī)。
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