痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，很多原因都是由日常的不良因素和飲食習(xí)慣造成的，痛經(jīng)讓很多女性都苦不堪言。下面就來為大家介紹下緩解痛經(jīng)的方法，希望對大家有幫助。
◆平躺，用厚棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿間的膝蓋呈90度角，可邊躺邊聽音樂來放松心情。
◆正面臉朝下，胸部貼在地面或床上，屁股抬高，使大腿與小腿呈90度角。這種膝胸臥式方法，可每日進行，持續(xù)一段時間，能調(diào)整子宮前傾或后傾所造成的痛經(jīng)。這是一種緩解痛經(jīng)的方法。
◆平躺后兩手抱膝，用力使膝蓋往腹部貼近?？梢苑磸?fù)做數(shù)次，但不用太勉強。
◆平躺后四肢張開成大字型，將右腿舉起放向左手邊(腰部不動，只轉(zhuǎn)動下半身)，左腿亦同。反復(fù)數(shù)次。
一般在月經(jīng)期間，食欲會減低，對于容易出現(xiàn)經(jīng)痛者，也要盡量維持三餐正常飲食，食物則以溫熱為主，并注意以下的飲食禁忌就可以了。
◆不要吃冰品、喝冰飲。食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及綠茶等，較涼性的食物也最好避免。忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。這也是緩解痛經(jīng)的方法之一。
以上就是對緩解女性痛經(jīng)的方法介紹，若病情嚴重一定要去醫(yī)院就診。如果想了解更多痛經(jīng)方面的知識，請咨詢在線專家。
專家簡單介紹幾種有效緩解痛...
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