說起更年期抑郁癥可能許多人第一個(gè)想到的就是女性朋友，其實(shí)男性朋友也可能是更年期抑郁癥的受害者。那男性朋友應(yīng)該如何預(yù)防更年期抑郁癥呢?下面就為大家講講預(yù)防更年期抑郁癥的方法。
一般，男性朋友預(yù)防更年期抑郁癥的方法有：
1、注意心態(tài)調(diào)節(jié)。中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。
因此及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對(duì)預(yù)防更年期抑郁癥的不良情緒大有好處。
2、學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下，對(duì)預(yù)防更年期抑郁癥十分重要。
3、宣泄不良情緒。也是常見預(yù)防更年期抑郁癥的方法，中年男性朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應(yīng)強(qiáng)迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的，同樣對(duì)有益于預(yù)防更年期抑郁癥
以上就是關(guān)于常見的男性朋友預(yù)防更年期抑郁癥的方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于更年期抑郁癥的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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