高血壓的預(yù)防措施有哪些?高血壓是一種非常常見(jiàn)的疾病，可發(fā)生于各個(gè)年齡階段，對(duì)患者的正常生活和工作造成了嚴(yán)重的影響，那么，高血壓的預(yù)防措施具體都有哪些呢?下面就請(qǐng)專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)的介紹下高血壓的預(yù)防措施。
高血壓的預(yù)防措施：
1.減輕體重：超重和肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因子，按中國(guó)最近制定的標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)>23時(shí)稱(chēng)為超重。減重的主要措施是限制過(guò)量進(jìn)食、增加運(yùn)動(dòng)量。
2.合理膳食也是高血壓的預(yù)防措施。包括減少鈉攝入，適當(dāng)增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪。
3.增加體力活動(dòng)是有效的高血壓的預(yù)防措施。體力活動(dòng)少者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是體力活動(dòng)多者的1.52倍，因此，提倡堅(jiān)持經(jīng)常性的體力活動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。
4.有飲酒習(xí)慣者，應(yīng)戒酒或盡量少飲酒。
5.個(gè)人因素及環(huán)境因素造成的心理壓力常使患者采取不良生活方式，后者與高血壓及心血管病的危險(xiǎn)性升高有關(guān)，因此應(yīng)正確對(duì)待及設(shè)法緩解各種心理壓力。
以上就是高血壓的預(yù)防措施介紹，希望對(duì)您有所幫助，如果您對(duì)高血壓的預(yù)防措施還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。
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