女性在50歲之前一般是不會發(fā)生痛風(fēng)的，但是在更年期后的發(fā)病率是比較高的，痛風(fēng)給患者帶來很大的困擾，在行動上受到了限制。下面就來為大家介紹下痛風(fēng)的保健方法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

一、保持理想體重

痛風(fēng)還會引起許多并發(fā)癥，一般認(rèn)為痛風(fēng)與其無直接的因果關(guān)系，肥胖則是它們的共同因素，降低體重?？墒共l(fā)癥都得到控制，但降低體重應(yīng)循序漸進(jìn)，每月減一公斤，否則易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

二、合理的飲食調(diào)理

能減少食物性的尿酸來源，并促進(jìn)尿酸排出體外，可防止因飲食不當(dāng)而誘發(fā)急性痛風(fēng)，也是常見的痛風(fēng)的保健方法。

1、碳水化合物可以促進(jìn)尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主，以利尿酸排出。

2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進(jìn)食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當(dāng)限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。

3、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

4、一旦診斷為痛風(fēng)病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加10倍。這是對痛風(fēng)的保健中要注意的。

5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進(jìn)尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時一杯。

6、限鹽每日2-5克。

7、避免過度勞動、緊張、濕冷，穿鞋要舒適。

8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。

以上就是對痛風(fēng)的保健介紹，合理的預(yù)防和保健對病情的回復(fù)起著很大的作用。如果想了解更多痛風(fēng)方面的知識，請咨詢在線專家。

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