打呼嚕在日常生活中發(fā)生的頻率比較高，對人體的危害較大，因此，預(yù)防是關(guān)鍵。那么生活中該怎么沒預(yù)防打呼嚕呢?下面就由專家來為大家介紹一下預(yù)防打呼嚕的措施。
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，是很好的預(yù)防打呼嚕的措施，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，這是預(yù)防打呼嚕的睡覺習(xí)慣。
白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
經(jīng)避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道，所以預(yù)防打呼嚕還要戒煙酒和刺激性藥物。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的打呼嚕的解決方法，大家要注意一下，希望以上內(nèi)容能對您有所幫助，如您對預(yù)防打呼嚕還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細解答。
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