失眠對(duì)人體最大的危害還是精神上的，它困擾許多患者，尤其是女性，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，其后果不堪設(shè)想。下面就來為大家介紹下治療失眠的日常方法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
失眠癥的簡(jiǎn)單治療方法：
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下：我們不是因?yàn)?a target="_blank">緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。這是治療失眠的日常方法之一。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三、溜狗：
首先、與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張。
第二、無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。
第三、睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
第四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。
因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
以上就是對(duì)治療失眠的日常方法的介紹，希望它能讓失眠患者們?cè)缛諗[脫失眠帶來的痛苦。如果想了解更多失眠方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
詳情可登錄失眠疾病專題http://www.dingzhuanbi.cn/sjk/sm/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢,屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。
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