骨質(zhì)增生的預(yù)防方法有哪些?骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼退行性疾病，和年齡也有一定的關(guān)系，了解骨質(zhì)增生的預(yù)防方法能夠有效的減輕病情癥狀。下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家詳細(xì)的介紹下骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。

骨質(zhì)增生的預(yù)防應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.過(guò)于肥胖者要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常鹤⒁庹{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

2.老年可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過(guò)程。

3.避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

4.睡覺(jué)時(shí)避免枕頭過(guò)高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，就會(huì)人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時(shí)還會(huì)使周?chē)捻g帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導(dǎo)致頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎病的各種癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。

5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)并不是不運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自與關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

以上就是骨質(zhì)增生的預(yù)防要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助，如果您對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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