秋天天氣干燥，預(yù)防痔瘡變得很重要。如何在生活中預(yù)防痔瘡呢?這是很多人都關(guān)注的問題。接下來，我們請專家給我們詳細(xì)解答如何在秋季預(yù)防痔瘡的好方法，請大家不要錯(cuò)過。
預(yù)防痔瘡可以做以下的鍛煉動(dòng)作：
1、預(yù)防痔瘡之體前屈運(yùn)動(dòng)：
兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣。
氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
2、旋腹運(yùn)動(dòng)：
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，預(yù)防痔瘡可以用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
3、預(yù)防痔瘡方法之提肛運(yùn)動(dòng)：
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
4、預(yù)防痔瘡之舉骨盆運(yùn)動(dòng)：
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。
熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。
舉骨盆運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡，每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。
預(yù)防痔瘡方法是什么呢?以上是對預(yù)防痔瘡的介紹，希望您對預(yù)防痔瘡有一定的了解。僅供參考。如果您對預(yù)防痔瘡還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。
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