現(xiàn)在生活的壓力下，患有男性不育的人越來越多，所以男性在生活中就要積極的做好預防工作，而首先應該了解的就是男性不育的飲食問題。下面就請專家為我們詳細的介紹下男性不育的飲食注意事項。

男性不育的飲食應該做到以下幾點：

(1)合理補充礦物質(zhì)和微量元素.人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

(2)多食水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不育。

(3)要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的營養(yǎng)元素，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

(4)切忌過食辛辣或偏嗜單一飲食。辛辣食物可能誘發(fā)前列腺炎等疾病，會影響到精子的質(zhì)量，導致少弱精癥或者液化不良。飲食偏嗜很可能導致營養(yǎng)不良，由于食品市場魚龍復雜，過于偏嗜幾種飲食，也增加了飲食安全的隱患。

(5)控制體重在正常范圍。體重過輕會導致營養(yǎng)不良，體重過重也會導致精子質(zhì)量下降研究發(fā)現(xiàn)，肥胖男子出現(xiàn)精液量過低的危險高60%，精子異常幾率高40%，原因可能是脂肪影響性激素代謝，從而破壞精子的正常發(fā)育;另外，肥胖男人體內(nèi)脂肪較多，體溫相對較高不利精子生長。

以上就是男性不育的飲食要點，通過專家的介紹，相信您對男性不育的飲食也有了一定的了解。如果您對男性不育的飲食還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。

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