強(qiáng)直性脊柱炎給患者帶來(lái)的危害是相當(dāng)大的，所以對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生我們一定要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。那么強(qiáng)直性脊柱炎的自我保健方法有哪些呢?以下介紹一些強(qiáng)直性脊柱炎的自我關(guān)節(jié)保健方法。

強(qiáng)直性脊柱炎的自我關(guān)節(jié)保健方法：

一、充分重視調(diào)動(dòng)機(jī)體的自救能力：

機(jī)體對(duì)各種有害因素都有天然防御和抵抗能力，當(dāng)關(guān)節(jié)炎癥狀態(tài)或損傷時(shí)，便會(huì)發(fā)出疼痛的訊號(hào)，使病人避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)因此得以保護(hù)。對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人，如果活動(dòng)后晨僵減輕，疼痛沒(méi)有加重，提示可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。反之，如果活動(dòng)后疼痛或不適持續(xù)加重，則應(yīng)當(dāng)減少活動(dòng)，增力休息。因此，如果關(guān)節(jié)疼痛不很?chē)?yán)重而可以忍受，建議病人盡量不要使用止痛藥物，以免掩蓋了疼痛給機(jī)體的警告。

二、“恰到好處”的關(guān)節(jié)保健運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)的好處很多是藥物所難以達(dá)到的：

1、運(yùn)動(dòng)使骨骼更加強(qiáng)壯，使身體更多的鈣質(zhì)沉積于骨骼，使骨骼更加堅(jiān)固，增強(qiáng)了對(duì)機(jī)體的支持能力。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉代謝，使之更加有力，有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3、運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心理平衡，消除焦慮和憂(yōu)郁

過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)可使原已有病的關(guān)節(jié)損傷加重。因此，

三、日常生活中的關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)：

對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人防止駝背的發(fā)生是非常重要的，駝背的發(fā)生和發(fā)展是非常緩慢的，使人難以覺(jué)察。所以保持軀體的正確姿勢(shì)和活動(dòng)性極為重要。經(jīng)常想到保持軀體挺直，不論行、坐、站、臥都應(yīng)記住軀體挺直，坐直，不靠背椅，不要坐軟沙發(fā)，避免坐躺椅。堅(jiān)持睡硬板床;力爭(zhēng)仰臥姿勢(shì)時(shí)間延長(zhǎng)。

對(duì)于早期患者，每日早晚各一次俯臥，每次堅(jiān)持半小時(shí)，對(duì)減緩軀干屈曲有助。站立，平時(shí)可足跟著墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，患者頭枕部常不能觸到墻壁，應(yīng)盡量向后靠，堅(jiān)持5秒鐘，放松后再做幾次。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)均有益，因此對(duì)掌握游泳的病人，不失為一種良好的鍛煉方法。

以上是介紹了強(qiáng)直性脊柱炎的自我關(guān)節(jié)保健方法，大家是否有所了解了呢?如果出現(xiàn)了強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀，一定要到相關(guān)醫(yī)院去及時(shí)治療，這樣才能早日康復(fù)。如果對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎還有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家進(jìn)行解答疑難。

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