預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎損傷是很有必要的。專家指出，膝蓋可以說是我們最重要的一個關(guān)節(jié)了，但是至少1/4骨性關(guān)節(jié)炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。那么該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?下面有請專家為大家介紹如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎吧。
參加體育鍛煉前一定要重點對膝關(guān)節(jié)“熱身”，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。
壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié);不要過長時間練習(xí)太極拳，因為太極拳當(dāng)中有較多的持續(xù)緩慢的下蹲位動作，造成膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重增加磨損。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意飲食，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
在生活和工作當(dāng)中要注意避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3-6倍;如果的確是工作需要，最好改為坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋，避免對膝關(guān)節(jié)造成大的沖擊力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
這對預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有很重要的作用。
以上就是專家為我們介紹的如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的相關(guān)事項。在日常生活當(dāng)中一定要注意對膝蓋的保護(hù)，避免造成膝蓋損傷，引起長期的關(guān)節(jié)疼痛如對預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎還有其他疑問，可以咨詢我們的在線專家，專家會為您提供更專業(yè)更詳細(xì)的解答，祝您健康。
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關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意飲食
關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何保養(yǎng)
關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常用藥物主要有甲氨蝶呤、來氟米特、羥氯喹、生物制劑等。 1、甲氨蝶呤 甲氨蝶呤是改善病情抗風(fēng)濕藥的基...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營養(yǎng)，可適量食用深海魚、西藍(lán)花、姜黃、低脂乳制品等食物，避免高糖高脂及刺激性食物...
痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎通常由尿酸代謝異常、關(guān)節(jié)尿酸鹽沉積、...
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絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)游走性疼痛，疼痛特點為多關(guān)節(jié)交替發(fā)作，常見于膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等部位，通常與雌激素水平下降、關(guān)...
反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎可以治療。治療方法主要有抗炎鎮(zhèn)痛藥物、免疫調(diào)節(jié)藥物、物理治療和生活方式調(diào)整。 1、抗炎鎮(zhèn)痛藥物 非甾...
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骶髂關(guān)節(jié)炎可能由關(guān)節(jié)退變、長期負(fù)重、感染性炎癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過藥物控制、物理治療、生活方式調(diào)整等...
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