預(yù)防腰椎間盤突出要注意什么呢?生活中怎樣預(yù)防腰椎間盤突出呢?預(yù)防腰椎間盤突出要注意不能讓腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出這種頸腰椎病。
下面是對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的內(nèi)容介紹。
一、不要使用爆發(fā)力：如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。預(yù)防腰椎間盤突出比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。
二、不要長(zhǎng)期彎腰：預(yù)防腰椎間盤突出如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的。如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出不利，不利腰椎間盤康復(fù)。
三、不要長(zhǎng)期久坐：長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等要預(yù)防腰椎間盤突出。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)。預(yù)防腰椎間盤突出的腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。
以上就是我們?yōu)槟榻B的一些預(yù)防腰椎間盤突出的日常行為，相信會(huì)您對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出有一定的了解，在最后我們祝愿所有讀者都能預(yù)防腰椎間盤突出，保持健康。
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