如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防?頸椎病的發(fā)病率很高，所以，做好頸椎病的自我預(yù)防已經(jīng)成為一件十分重要的事情，那么，如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就為大家具體介紹一下頸椎病的自我預(yù)防。

首先，如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防?工作上注意勞逸結(jié)合，做到張弛有度。頸椎病的發(fā)病原因，很大一部分都是由于工作姿勢(shì)不當(dāng)與頸椎超負(fù)荷壓力引起的。比如經(jīng)常使用電腦玩游戲、上網(wǎng);經(jīng)常低頭伏案如繪圖、十字繡等，就會(huì)造成頸椎肌肉群和頸椎韌帶長(zhǎng)期處于一種拉直的緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期以往就會(huì)引起頸椎肌肉和韌帶勞損，進(jìn)而是頸椎退行性變成為頸椎病。因此，我們必須要在頸椎病發(fā)生之前或者頸椎病發(fā)生之后立即改變這些不好的工作習(xí)慣。沒(méi)有辦法避免使用電腦，那么我們可以使用電腦30來(lái)分鐘就活動(dòng)一下，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做做“辦公室瑜伽”，走動(dòng)走動(dòng)，或者做做頸椎保健體操等。

其次，生活上注意細(xì)節(jié)和習(xí)慣，做到生活有節(jié)是頸椎病的自我預(yù)防的方法之一。不少人都有睡高枕頭和睡軟床的習(xí)慣，這些習(xí)慣不利于人體脊柱生理彎曲的，長(zhǎng)期下去就容易引起頸椎病。所以，頸椎病人的枕頭一定要符合人體生理角度。枕頭的高度以個(gè)人體型而定，一般高度是自己握拳相等高度為準(zhǔn);長(zhǎng)度是自己肩寬+15cm;枕頭形狀偏圓為佳。睡床應(yīng)該稍硬為佳，不要使用彈簧床、軟席夢(mèng)思床、海綿床墊。睡覺(jué)姿勢(shì)稍多一些平躺為宜，但是切忌不要一個(gè)晚上都是平躺，而是要多換睡眠姿勢(shì)為好。

最后，頸椎病病人一定要防寒保暖，懼怕冷空氣刺激，特別是冷風(fēng)刺激頸椎。頸椎病的自我預(yù)防要做到空調(diào)溫度一般在28度左右為宜，風(fēng)扇不宜對(duì)著吹。冬天頸椎病人出門(mén)一定要戴上保暖圍巾。

以上就是如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防的相關(guān)介紹，僅供大家參考，其實(shí)，只要大家平時(shí)做好頸椎病的預(yù)防工作，遠(yuǎn)離頸椎病的病因，以免患上頸椎病，另外，若您對(duì)頸椎病的自我預(yù)防還有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家!

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