頸椎病如何進行自我治療?有些對頸椎病自我治療不是很了解的人們就認為頸椎病的自我治療效果不好，其實，頸椎病的自我治療效果很好，那么，頸椎病如何進行自我治療?下面就來介紹一下頸椎病如何進行自我治療。
1、提肩縮頸：頸椎病如何進行自我治療?注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。
2、甩手：即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
3、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，頸椎病如何進行自我治療?在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。
4、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各搓揉一遍。
5、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸椎病如何進行自我治療?右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。
6、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，頸椎病如何進行自我治療?讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
7、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，頸椎病如何進行自我治療?至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。
以上就是頸椎病如何進行自我治療的相關(guān)介紹，僅供大家參考，在此提醒大家一定要遠離頸椎病的發(fā)病原因，同時做好頸椎病的預防工作，另外，若您對頸椎病如何進行自我治療還有什么疑問，請咨詢在線專家!
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