如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防?頸椎病會(huì)給人們的日常生活造成嚴(yán)重的影響，所以，我們一定要做好頸椎病的自我預(yù)防，那么，如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)具體介紹一下頸椎病的自我預(yù)防。

1、按摩百會(huì)：頸椎病的自我預(yù)防是用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

2、掐揉合谷：將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。這種頸椎病的自我預(yù)防的功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。

3、梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

4、對(duì)按頭部：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

5、按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，這種頸椎病的自我預(yù)防是由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

6、按壓肩井：以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

7、按摩大椎：用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

8、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，頸椎病的自我預(yù)防是要把中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

9、拿捏頸?。簩⒆?右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，頸椎病的自我預(yù)防要將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

以上就是如何進(jìn)行頸椎病的自我預(yù)防的相關(guān)介紹，僅供大家參考，因?yàn)轭i椎病已經(jīng)成為一種高發(fā)疾病，所以，我們一定要做好頸椎病的預(yù)防工作，若您對(duì)頸椎病的自我預(yù)防還有什么不清楚的地方，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)專(zhuān)家!

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