患有腰椎間盤突出并不是說就不能進行一些鍛煉，適當?shù)难甸g盤突出的鍛煉是可以幫助人們恢復病情的，那么，腰椎間盤突出的鍛煉有哪些呢?患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉?下面就來介紹幾種腰椎間盤突出的鍛煉。
1、動髖：仰臥，腰椎間盤突出的鍛煉要先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
2、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，腰椎間盤突出的鍛煉要把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
3、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，腰椎間盤突出的鍛煉就要先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
4、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，腰椎間盤突出的鍛煉要將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
5、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。
這種腰椎間盤突出的鍛煉方法可以反復五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進。
以上就是患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉的相關介紹，僅供大家參考，腰椎間盤突出患者除了要接受治療，還不能忽視腰椎間盤突出的鍛煉，另外，若您對腰椎間盤突出的鍛煉還有什么疑問，請咨詢在線專家!
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